온정의 힐링 파워 - 마음을 따뜻하게 하는 방법

1. 마음을 정화하는 감성 음악

 

 

• 이루마 - River Flows in You
• 윤하 - 비밀번호 486
• 백지영 - 총맞은것처럼
• 박효신 - 사랑한 후에
• 이승철 - 마지막 인사

 

 

2. 힐링을 선사하는 자연 소리

 

 

• 바람 소리: 자연 속에서 바람이 나는 소리는 마음의 안정과 평온을 가져다 줍니다.
• 물 흐르는 소리: 시끄러운 도시 속에서 물 흐르는 소리를 듣는 것만으로도 마음이 편안해집니다.
• 새 지저귀는 소리: 새가 지저귀는 소리는 상쾌한 기분을 불러일으켜줍니다.
• 숲에서 나는 소리: 새순에 바람이 스치는 소리, 나뭇잎 사이에서 들리는 소리는 마음을 안정시키는 효과가 있습니다.
• 파도 소리: 파도가 쉽게 졸졸졸... 바닷가에서 파도 소리를 듣는 것만으로도 마음이 편안해집니다.

 

 

3. 걸어다니며 마음을 가다듬는 명상

 

 

• 산책 명상: 모처럼의 산책으로 마음을 가다듬는다. 천천히 걸으면서 주변 소리와 풍경에 집중한다. 바쁜 일상을 잠시 멈추고 숨을 깊게 쉰다.
• 자연 속 명상: 공원이나 숲으로 향해 몸과 마음을 푸는 명상을 경험한다. 푸른 풀과 나무, 바람의 속삭임에 귀를 기울인다.
• 가벼운 운동 명상: 조깅이나 요가와 같은 운동을 통해 몸과 마음을 한꺼번에 가다듬는다. 몸의 움직임과 호흡에 집중하여 마음의 안정을 찾는다.

 

 

4. 자신을 위한 감사의 시간

 

 

• 매일 아침 일어나서 자신에게 감사하기
• 잠들기 전 잠이 들기 전에 하루를 돌아보며 가장 고마웠던 순간 상기하기
• 주말에는 여유롭게 자연 속에서 맘 편히 걷기
• 주변의 소중함을 느끼며 우리 함께 보내는 시간 기억하기
• 나 자신을 인정하기 위한 시간 갖기

 

 

5. 소중한 사람과 함께하는 이야기 공유

 

 

• 가족과 함께하는 시간은 항상 소중하다. 어제의 이야기, 오늘의 이야기, 미래의 이야기까지 함께 나누며 소중한 추억을 만들어보자.
• 친구들과 함께하는 대화도 마음을 따뜻하게 만들어준다. 서로에게 힘이 되는 이야기를 나누고 웃음으로 가득한 시간을 보내보자.
• 지인들과 함께 모여 이야기를 나누는 것도 좋은 방법이다. 서로의 이야기를 듣고 공감하며 마음을 나누어보자.

 

 

6. 아로마테라피로 마음과 몸을 편안하게

 

 

• 1. 로즈마리 오일: 집중력 향상과 스트레스 완화에 효과적.
• 2. 라벤더 오일: 수면 질을 향상시켜 주고 긴장을 완화시켜줌.
• 3. 버가못 오일: 안정감을 주고 슬픔과 우울을 해소해줌.
• 4. 카모마일 오일: 마음을 진정시키고 불안을 해소해 줌.

 

 

7. 자연 속에서의 치유와 회복의 시간

 

 

• 자연 속의 치유 타임을 즐기세요! - 자연 속에 둘러싸인 공간에서 일상을 벗어나신다면 마음의 안정을 되찾을 수 있습니다. 바람소리, 나뭇잎 소리, 새들의 지저귐 소리가 당신을 감싸 항상 눈앞에 떠나 있던 고민들이 싹 또세요.
• 산책하는 마음을 떠올리세요. - 산책은 자연 속에서 혼자만의 공간을 만드는 시간이기도 합니다. 천천히 걷는 동안 그동안 미뤄두었던 마음의 상처들을 돌아보고 회복할 수 있는 기회입니다.
• 식물과 동물들의 삶을 살펴보세요. - 나무는 늘 그렇듯 우아하고 여유로운 삶을 살고, 새들은 자유롭게 날아다니며 모습을 변하는 자연의 가벼움을 느껴보세요. 이들은 당신에게 평화롭고 편안한 마음을 선사해 줄 것입니다.
• 자연 속의 소리를 경청하세요. - 바닷가에서 파도 소리를 들으며 혼자만의 섬으로의 여행을 떠나거나, 가을 나뭇잎들이 스치는 소리를 들으며 마음을 비우세요. 소리에 귀를 기울이면서 자연과의 조화를 느껴보세요.