평형된 식단 - 건강하고 균형잡힌 식사 습관의 중요성
1. 건강한 식단이란? 다양한 식품 섭취: 당신의 크롬을 다채롭게 하기 위해서는 여러 종류의 채소, 곡물, 단백질, 과일 등을 균형 있게 섭취해야 합니다. 적당한 영양소 섭취: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질은 신체의 기능을 지원하며, 적절한 비율로 섭취해야 합니다. 적정 열량 섭취: 하루에 필요한 칼로리를 과도하게 섭취하지 않고 신체 활동량에 맞게 조절해야 합니다. 균형 있는 음식 조합: 식사를 구성할 때 단식 식품을 조합해 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 정기적인 식습관: 일정한 시간에 식사를 하는 것이 신체 시계를 조절하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 균형 잡힌 식사의 중요성 영양소 다양성 - 단백질, 탄수화물, 지방 등을 균형 있게 섭취하여 ..
2024. 6. 9.
달콤한 바나나 머핀 레시피 - 홈베이킹으로 즐기는 간식 만들기
1. 바나나 머핀 레시피 재료: 바나나 2개, 밀가루 200g, 설탕 100g, 베이킹 파우더 1작은술, 소금 1/2작은술, 우유 100ml, 계란 1개, 식용유 50ml 1. 바나나는 완전히 익은 것을 사용하고, 포크로 으깨서 으깬 바나나에 계란을 풀어 넣고 설탕과 우유를 섞어줍니다. 2. 거품기로 섞은 후, 밀가루, 베이킹 파우더, 소금을 체로 쳐서 넣고 서서히 섞어 반죽을 만듭니다. 3. 마지막으로 식용유를 넣고 골고루 섞은 후 바나나 피우등이 달지 않게 주의하여 나눠 모양을 만들어 틀에 부어줍니다. 4. 180도로 예열한 오븐에서 20~25분 구워 완성합니다. 겉이 고소해질 때까지 구워주세요. 2. 재료 소개 바나나: 익은 바나나 2개 (300g) 설탕: 화이트 설탕 1컵 (..
2024. 6. 9.